FB บ้านส้มซ่า (เครปเย็น/เครปโรล/เค้ก/เบเกอรี่ ราคากันเองจ้า) FB ขายส่งขนมอร่อยภูเก็ต (ขนมจัดเบรก / ขนมจัดเลี้ยงงานต่าง ๆ)
   อาหารไทย - กับข้าว »73«  
หน้าแรก กระดานข่าว สมุดเยี่ยม ดาวน์โหลด แผนที่เว็บ - หน้ารวมสูตรอาหาร
   เรียนทำเบเกอรี่ ภูเก็ต »7«   
   เรียนทำเบเกอรี่ หาดใหญ่ »1«   
   ตลาดนัดส้มซ่า »1«   
   ขนมไทย »20«  
   ขนมปัง »20«  
   ขนมเค้ก/คัพเค้ก/มัฟฟิน »30«
   ขนมอร่อยไม่ต้องอบ »14«  
   ขนมหวานอื่น ๆ »33«  
   คุกกี้/บราวนี่ »28«  
   ชีสเค้ก/ชีสพาย »5«  
   ทาร์ต/พาย/โดนัท »4«  
   แต่งหน้าเค้ก »8«  
   อุปกรณ์ทำขนม »10«  
   อาหารญี่ปุ่น »12«  
   อาหารเพื่อสุขภาพ »4«  
   อาหารว่าง/ของทานเล่น »17«  
   อาหารเด็ก »1«  
บทความเกร็ดความรู้
   เกร็ดความรู้ก้นครัว »11«  
   เกร็ดความรู้สุขภาพ »28«  
   ประวัติขนมและอาหาร »8«  
   รวมบทความน่าสนใจ »51«  
   เคล็ดลับผู้หญิงกับเงิน »9«  
 

แจ้งรายการส่งของลูกค้า(กระทู้)

ตรวจสถานะ ได้หลังจากฝากส่ง 24 ชม.
โดยกรอกเลข 13 หลัก..ลงท้ายด้วย TH

* ไปรษณีย์ไทย (เช็คพัสดุ/EMS)

 
 
แนะนำเว็บนี้ให้เพื่อนรู้ แนะนำเว็บนี้ให้เพื่อนรู้
Add to Favorites Add to Favorites (IE) !!
กรอก Email เพื่อรับหลักสูตรตารางเรียนใหม่ รวมถึงสูตรขนมและอาหาร ฟรี !! (ช่องด้านล่าง)

feedburner Zomzaa.com on twitter Zomzaa.com on delicious

 
 
สำหรับสมาชิก

จำการเข้าใช้งาน


คนคุ้นเคย : 0
 
คนหลงทาง : 4
 
สถิติการเยี่ยมชม
  
มาดูวันนี้ : 84
มาดูเมื่อวานนี้ : 1,665
มาดูต่อวันสูงสุด : 12,441
มาดูเดือนนี้ : 45,136
มาดูทั้งหมด : 13,346,964
 
 
ขณะนี้คุณกำลังอยู่ที่ :  ส้มซ่าดอทคอม » เกร็ดความรู้สุขภาพ » อาหารที่เหมาะกับสภาพผิว


อาหารที่เหมาะกับสภาพผิว (Food for your skin)


อาหารที่เหมาะกับสภาพผิว

อาหารที่เหมาะกับสภาพผิว (Food for your skin)

skin healthyskin healthy

ผิวแห้ง
เพิ่ม :: ปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน และปลากะตัก รวมถึงเมล็ดธัญพืช และถั่วเปลือกแข็งชนิดต่างๆเพื่อให้ผิวได้รับไขมัน "ชนิดดี" ที่สำคัญหลายชนิด
ลด :: ไขมันประเภทมาร์การีน ฟาสต์ฟู้ด และอาหารสำเร็จรูป และเลิกกินมันฝรั่งทอด บิสกิต และน้ำตาลมะพร้าว
เหตุผล :: ผิวของคุณกำลังขาดกรดไขมันสำคัญหลายตัว ซึ่งเป็นไขมัน "ชนิดดี" ที่รักษาความนุ่มชุ่มชื้นของผิวเอาไว้ อาหารที่แนะนำให้เพิ่มนั้นจะมีไขมันหลัก 2 ชนิด คือ โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

skin healthyskin healthy

ผิวมัน
เพิ่ม :: ผลไม้และผักสดเพื่อทำให้ผิวชุ่มชื้น โดยเฉพาะสับปะรด และมะละกอ รวมทั้งอะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดธัญพืช
ลด :: อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์นมเนย เนื้อแดง และของทอด "อาหารเลว" เหล่านี้จะยิ่งทำให้สภาพผิวแย่ลง
เหตุผล :: ที่แนะนำให้กินพวกนี้น้อยลง เพราะมันรบกวนสมดุลของไขมันในเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนังที่ละเอียดอ่อน ซึ่งจะไปกระตุ้นให้ผิวผลิตไขมันมากเกินไป

skin healthyskin healthy

ผิวแพ้ง่าย
เพิ่ม :: วิตามินเอ และซี ซึ่งพบมากในแครอท มะม่วง และกีวี กินเนื้อสัตว์ ข้าวโอ๊ต และถั่วเปลือกแข็งให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มธาตุสังกะสี
ลด :: อาหารรสจัด เช่น พริก การแพ้อาหารอาจเป็นผลเสียต่อผิว ดังนั้นคุณควรปรึกษานักโภชนาการ ตัวการที่ทำให้ผิวแพ้อาจเป็นผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลิตภัณฑ์นมเนย
เหตุผล :: อาหารรสจัดจะทำให้ระบบการย่อยของร่างกายระคายเคือง ซึ่งทำให้เยื่อบุอักเสบได้ ผลก็คือทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตื่นตัวซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหน้าแดง และผดผื่น การแพ้อาหารชนิดอื่นก็ทำให้เกิดปัญหาคล้ายกัน

skin healthyskin healthy

ผิวถูกแดดเผา
เพิ่ม :: ผลไม้ที่มีสีรุ้งซึ่งอุดดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ผลไม้ที่มีผิวสีแดงและเขียวเข้ม) รวมถึงปลาและสัตว์น้ำที่มีเปลือกเช่น กุ้ง หอยแครง ซึ่งมีธาตุสังกะสีมาก
ลด :: เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง เช่น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมและเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
เหตุผล :: สารต้านอนุมูลอิสระและธาตุสังกะสีจะปกป้องและซ่อมแซมรวมทั้งรักษาผิวที่ถูกแดดเผา ส่วนคาเฟอีนและแอลกอฮอล์จะทำให้ผิวสูญเสียน้ำและอาจทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตาและทำให้ผิวซีดเซียว

skin healthy

4 วิธีปกป้องผิว
1. ดื่มน้ำมากๆ ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน คุณไม่ควรรู้สึกหิวน้ำเลย เพราะมันเป็นอาหารที่ร่างกายเตือนว่าคุณกำลังขาดน้ำอย่างมาก
2. กินไขมันชนิดดีประมาณ 1 ส่วนทุกวัน เช่นปลาที่มีน้ำมันหรือถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดธัญพืชสัก 1 กำมือ
3. ลดกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ
4. คุณรู้มาก่อนแล้ว แต่บอกซ้ำอีกครั้งว่าให้กินผลไม้และผักสดอย่างน้อย 2 ส่วนต่อวัน

คำค้นหาหน้านี้ อาหารที่เหมาะกับสภาพผิว (Food for your skin) (5 รายการล่าสุด)

  • January 15, 2016 at 6:57 PM - อาหารที่เหมาะกับสภาพผิว (1.46.40.16 via Google)
  • January 27, 2015 at 12:44 AM - เกร็ดความรู้ (171.96.171.68 via Google)
  • July 18, 2014 at 12:00 PM - ผิว ส้ม ซ่า (49.230.89.45 via Google)
อาหารที่เหมาะกับสภาพผิว

อาหารที่เหมาะกับสภาพผิว (Food for your skin)


อาหารที่เหมาะกับสภาพผิว (Food for your skin) , หมวด เกร็ดความรู้สุขภาพ
วันที่ปรับปรุง : 10 กันยายน 2550 18:57 น.
วันที่เขียน : 10 กันยายน 2550 00:00 น.
ผู้เยี่ยมชม อาหารที่เหมาะกับสภาพผิว ทั้งหมด 29,730 x คนดู
โหวตให้คะแนน (0 votes, average: 0 out of 5)
ผู้สนับสนุนเรา