เราควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดี ?

มวยไทยเราควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดี ?

หลายคนสงสัยว่า เราควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดี เช้า กลางวัน หรือ เย็น ?
หากเลือกเวลาที่เหมาะสมการเผาผลาญไขมันจะดีกว่า
ในขณะที่เวลาที่ใช้ออกกำลังกายเท่ากัน

เวลาที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายของการออกกำลังกายนั้นเพื่อวัตถุประสงค์อะไร ?

หากต้องการลดน้ำหนัก

ควรออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ เพราะจะช่วยเผาผลาญแคลอรีดีกว่าตอนเย็น คือร่างกายจะนำเอาคาร์โบไฮเดรตจากอาหารมื้อเย็นของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน  กฏของการลดความอ้วนนั้นไม่ยากค่ะ “กินให้น้อยใช้ให้เยอะ เท่านั้นเอง

หากต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

ควรใช้เวลาในช่วงบ่าย
เพราะจากผลการวิจัยเขาบอกมาแล้วว่า กล้ามเนื้อจะใช้งานได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลาเที่ยงเป็นต้นไปค่ะ

ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย

ควรจะเป็นช่วงบ่าย ๆ ค่ะ
เพราะออกกำลังกายในช่วงบ่ายของวัน ช่วยทำให้หลับสบายเวลากลางคืน และทำให้ไม่เครียดด้วยค่ะ

ออกกำลังกายเพื่อเลือกอุณหภูมิ

หลายคนอาจจะไม่ชอบอากาศร้อนนะคะ
ดังนั้นควรเลือกออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นที่อากาศไม่ร้อนเท่านั้น
ซึ่งในกรณีนี้ควรออกกำลังกายนอกสถานที่ อาทิเช่น วิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำค่ะ

ออกกำลังกายเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์

เวลาเช้าดีที่สุดค่ะ เพราะอากาศที่สะอาดบริสุทธิ์และการออกกำลังที่กระฉับกระเฉงจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และออกซิเจนจะถูกนำไปใช้ได้อย่างมีประโยชน์สูงสุด

อย่าลืมว่าอาหารนั้นมีผลต่อการออกกำลังกายเสมอค่ะ หากเลือกกินอาหารผิดประเภทจะทำให้การเผาผลาญพลังงานไม่ดีพอและสะสมเป็นไขมัน แม้จะออกกำลังกายอยู่เป็นประจำก็ตาม ดังนั้นจึงเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงค่ะ

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.