อาหารเพื่อสุขภาพ | สุกี้ยากี้-ซุปไข่

 ส่วนผสม (ตามใจชอบ บ้านใครชอบอะไรใส่ได้เลยค่ะ) แต่บ้านส้มเน้นอาหารทะเล

1. ผักต่าง ๆ ตามชอบ เช่น ผักบุ้ง  กวางตุ้ง  ผักกาดขาว  ขึ้นฉ่าย  เห็ดเข็มทอง  แครอท 
2. เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ตามชอบอีกเช่นกัน  กุ้ง  ไก่  ปลาหมึก  เนื้อปลา  หมู  ลูกชิ้นต่าง ๆ  (เน้นว่าต้องสด – สะอาด)
3. ไข่ไก่ 1 ฟอง (เป็นอย่างน้อย)
4. วุ้นเส้น (ชอบก็ใส่นะจ๊ะ)
5. น้ำจิ้มสุกี้ ไม่ต้องเสียเวลาทำหรอก ซื้อเอาเถอะค่ะเยอะมาก แนะนำยี่ห้อ นีโอ กับพันท้ายนรสิงห์ อร่อยเด็ด
6. น้ำสะอาด (สำหรับทำน้ำซุป) และผงซุป (เล็กน้อยหรือไม่ใส่ก็ได้)

** ที่มาของการทำสูตรนี้มาจากแนวคิดแบบประหยัดของแม่ประยงค์  เนื่องจากตอนปีใหม่ส้มซื้อสุกกี้ร้านเอ็ม มาฝากค่ะ เพราะแม่เค้าติดลูก(มอมแมม)มาก   ไม่ชอบออกไปกินข้าวข้างนอกเพราะกลัวว่าลูกเค้าจะร้อง(รำคาญคนข้างบ้าน)   เลยต้องซื้อมาให้เค้าทานที่บ้านแทนค่ะ  พอซื้อมาเค้าเลยเกิดไอเดียว่า  ง่าย ๆ แค่นี้แม่ทำเองก้ได้ ไม่ต้องซื้อเค้าแล้วละ เปลือง 555  หลังจากวันนั้นผ่านไป  ใน 1 เดือนจะมีเมนุตัวนี้อย่างน้อยที่สุด 1 – 2 ครั้งค่ะ ** 

 ลุยกันเลยค่ะ

 
1. ลวกผัก  ผักนำมาล้างให้สะอาด (หลาย ๆ น้ำ) จากนั้นหั่นค่ะ แยกระหว่างใบ กับส่วนที่แข็ง ๆ

 
2. เอาใบลวกก่อน  แล้วค่อยเอาส่วนที่แข็ง ๆ ต่าง ๆ ลวกทีหลัง  การลวกในน้ำเดือดผสมเกลือ  ไม่ต้องนานมาก พอให้ผักสลด จากนั้นตักขึ้นแช่น้ำเย็นทันที ผักจะได้สด เขียวน่าทานค่ะ

3. พักไว้ก่อนค่ะ

4. จากนั้นมาส่วนของเนื้อสัตว์บ้าง วันนี้ที่บ้านมี กุ้ง  ปลาหมึก ลูกชิ้นและหมูค่ะ  (เนื้อสัตว์จะต้องสด ก่อนทำล้างให้สะอาดก่อนนะจ๊ะ) 

5. นำมาลวกในน้ำเดือนที่ใส่เกลือ(นิดหน่อย) ประมาณปลายช้อนชาค่ะ  พอสุก ตักขึ้น พักไว้ค่ะ ส่วนน้ำตัวนี้เก็บไว้ค่ะ ของมีค่า^^”

6. พักส่วนของเนื้อไว้ก่อน

 7.  เตรียมน้ำซุป  โดยน้ำน้ำที่เราลวกเนื้อสัตว์เมื่อสักครู่มาตั้งไฟปานกลางอีกครั้งค่ะ ถ้าน้ำน้อยไปเติมน้ำเพิ่มนะจ๊ะ (น้ำเยอะหน่อย)   ชิมและปรุงรสเพิ่มด้วยผงซุป + ซีอิ้วขาว ค่ะ (จริง ๆ น้ำตัวนี้จะอร่อยและมีความหวานในตัวจากเนื้อที่เราลวกอยู่แล้วค่ะ คือเค้าจะมีกลิ่นเฉพาะ  และความหอม หวานเฉพาะค่ะ) เราแทบไม่ต้องปรุงเพิ่มเลยก็ว่าได้    พอเดือดหรี่ไฟเหลือไฟอ่อนค่ะ

8. ตอกไข่ไก่ใส่ชามเหมือนไข่เขียว จากนั้นเทไข่ลงไปเป็นสายในหม้อน้ำซุปค่ะ  แล้วก็เร่งไฟเป็นไฟปานกลางค่อนไปทางแรงนิดนึง ให้ไข่สุก (ไม่ต้องคนน้า...) 

9. พอเดือด ไข่ก็สุกแล้วค่ะ ทีนี้ก็ชิมรสอีกที เอาแบบไม่ต้องเค็มมาก เพราะเดี๋ยวเราต้องทานกับน้ำจิ้มสุกี้อีก  จากนั้นหรีไฟอ่อน หรือปิดไฟยกลงเลยก็ได้ค่ะ เตรียมประกอบร่างกัน

10. ชามนี้ของส้มค่ะ เน้นกินน้อย ๆ แต่หลายชาม 555 วุ้นเส้นแช่น้ำให้นิ่มแล้วตัด พักไว้นะจ๊ะ 

11. ตักน้ำซุปไข่ใส่ลงไป ตามชอบค่ะ 

 12.  ราดน้ำจิ้ม แค่นี้ก็พร้อมลุยได้แล้วค่ะ  ทายซิหมดนี่เท่าไหร่ อิอิ  : ทำด้วยใจให้ด้วยรักค่ะ

วันที่ปรับปรุง สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ - สุกี้ยากี้-ซุปไข่ ล่าสุด : 03-03-2009, 19:46:06
วันที่เขียน สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ - สุกี้ยากี้-ซุปไข่ : 15-03-2009, 07:31:00 | ส้มซ่า